• /images/banners/2016-12-11_4785_14.jpg
  • /images/banners/Amino-x.jpg
  • /images/banners/bar-gift.jpg
  • /images/banners/mex-notebook.jpg
  • /images/banners/USN-Presents.jpg

Магазин спортивного питания Протеин

Спортивный клуб - Титан

Наша группа Вконтакте

Интернет магазин спортивного питания «Протеин» Статьи Интервью с Виталием Островским

Интервью с Виталием Островским

оценок: 42

OstrovskiiВиталий Островский: "Никогда не сдаваться и не опускать руки перед трудностями!"

Наверное, многие посетители нашего сайта даже не догадываются о том, что наш руководитель Виталий Островский серьезно занимается спортом и успешно выступает на международных соревнованиях. Поэтому идея сделать небольшое интервью созрела у нас давно. Ведь Виталий много чего может рассказать интересного об особенностях подготовки к соревнованиям, о спортивном питании, о трудностях через которые приходится пройти любому спортсмену и о том, как их преодолеть.

Мы хотим, чтобы это интервью помогло лучше нашим клиентам узнать нас как людей, а не как менеджеров и консультантов по спортивному питанию. А начнем знакомиться, конечно же, с руководителя ))

Протеин Плюс: Здравствуй, Виталий! Расскажи, пожалуйста, немного о себе.

Виталий Островский: Родился я в 1979 году в городе Кременчуг, где живу, работаю и тренируюсь, и по сей день. Женат, воспитываю двух детей. Имею высшее образование, закончил Харьковскую государственную академию физической культуры. Являюсь руководителем интернет магазина "Протеин Плюс" и спортивного клуба "Титан". Соревнуюсь по троеборью среди спортсменов с недостатками зрения. На данный момент имею спортивное звание мастера спорта Украины международного класса. Лучшее спортивное достижение – 4-х кратный призер чемпионатов мира по пауэрлифтингу среди спортсменов с недостатками зрения.

П. П.: Давай подробнее поговорим о твоей спортивной жизни. Как ты пришел в соревновательный пауэрлифтинг и чем еще занимался до этого?

В. О.: Когда-то давно занимался боксом, но это было не серьезно. По-настоящему я начал заниматься любительским бодибилдингом в 1993 году, было мне тогда 14 лет. К сожалению события, которые предшествовали этому не совсем радостные для меня. Именно тогда я серьезно переболел, в результате чего потерял более 90% зрения. Можешь себе представить, что это значило для 14-летнего пацана. Это был шок… Ты как бы выпадаешь из жизни, теряешь возможность нормально общаться с окружающими. Именно в этот период я стал интересоваться "железом". В спортзале я находился в своем коллективе и это сильно мне помогало. Я перестал чувствовать себя обделенным в плане общения.

Потом много чего было: работал фитнес-инструктором, занимался легкой атлетикой (толкание ядра), где выполнил норматив кандидата в мастера спорта. А в 2006 году, находясь на соревнованиях в Евпатории, познакомился со спортсменами-сборниками по пауэрлифтингу, которые и предложили мне попробовать свои силы в троеборье. В том же году выступил на своем первом чемпионате Украины по пауэрлифтингу. С тех пор так и остался в этом спорте.

П. П.: Какие соревнования для тебя наиболее памятные?

В. О.: Чемпионат мира в 2012 году, который проходил в США (Флорида, Орландо). Тогда от моего результата зависело общекомандное место. Важно было не ошибиться. Мне нужно было минимум занять второе место. Благодаря слаженной работе тренеров я обошел соперника и с результатом 315-217,5-275 (приседания-жим-тяга в экипировке) занял второе место в категории 125+ кг. Ощущения непередаваемые!

Florida

На чемпионате мира в США (2012 г.)

П. П.: Что спорт дал тебе в жизни?

В. О.: Много чего: именно спорт помог мне справиться с жизненными трудностями, связанными со здоровьем, благодаря спорту я познакомился со своей женой, получил высшее образование и увидел мир.

Вся моя жизнь – это спорт, поэтому я стараюсь популяризовать его среди молодежи и регулярно организовываю соревнования на городском уровне.

molodez

Подающая надежды молодежь (чемпионат по жиму лежа, г. Кременчуг, 2013 г.)

П. П.: Недавно ты вернулся с чемпионата мира по пауэрлифтингу и жиму штанги лежа среди спортсменов с недостатками зрения, который проходил в Китае, расскажи, как проходила твоя подготовка к этим соревнованиям.

В. О.: Поначалу свел все тренировки в двухнедельный микроцикл. За это время проводил две тренировки приседаний, три жима лежа и один раз выполнял становую тягу. По такой схеме начал тренироваться после чемпионата Украины, который прошел в марте. За полтора месяца до чемпионата мира отправился на сборы в Евпаторию, где решил, что спортивный режим и питание помогут мне лучше восстанавливаться, поэтому сжал объем тренировок двух недель в одну.

П. П.: В виду того, что соревнования в Пекине проходили без экипировки, оправдала ли себя твоя система подготовки?

В. О.: Нет, не оправдала и результатами, в итоге, я остался недоволен. Можно сказать, я лично подтвердил теорию, что в экипировке суставы и связки испытывают меньшую нагрузку и менее подвержены микротравмам, чем в безэкипировочном варианте. Мне нужно было давать больший отдых моим "измочаленным" связкам. Полное восстановление и отдых – это то, что нужно для соревнований без специальной формы. Ведь если заболит какая-нибудь связка, ты уже не сможешь компенсировать это жимовой рубашкой или трико. К сожалению, я учел это не до конца.

П. П.: Какие вспомогательные упражнения добавил при подготовке?

В. О.: В приседаниях, помимо полуприседов (с мертвой точки), стал выполнять приседания с остановкой внизу и взрывным вставанием. Это позволило компенсировать отсутствие бинтов, которые внизу обычно выталкивают спортсмена. В жиме лежа ничего нового не добавлял, как и раньше выполнял негативные повторения и дожимы с мертвой точки. В становой тяге я не выполняю вспомогательных упражнений. Связанно это с травмой (трещины в трех позвонках). Врачи вообще запретили мне нагружать спину. Но разве нам запретишь (смеется). Так вот, в тяге я делаю акцент на отработке техники, а именно – срыв ногами, а не спиной, что позволяет избежать болей в пояснице. Потому и с плинтов тягу не выполняю, чтобы не перегружать спину раньше времени.

П. П.: Кстати, а кто тебя тренирует, когда ты находишься на сборах?

В. О.: Алексей Позднухов и Игорь Котляров (заслуженный тренер Украины). Это прекрасные специалисты, без которых мне было бы очень тяжело на соревнованиях и в период подготовки.

П. П.: Какое спортивное питание предпочитаешь?

В. О.: Гейнер, аминокислоты, казеиновый протеин, предтренировочные комплексы… да много всего, благо с этим проблем у меня нет, поскольку работа напрямую связана со спортпитом. Если говорить о брендах, то нравится много разных как европейских, так и американских: Olimp (выпускает замечательные BCAA), очень нравятся предтренировочные формулы фирмы Cellucor и комплексы Universal Nutrition для связок.

П. П.: Давай вернемся к соревнованиям в Китае. Интересно будет узнать, как прошла акклиматизация на месте, как у них с питанием и жильем?

В. О.: В плане смены часовых поясов – все нормально. Времени было много, чтобы привыкнуть. Разместились мы тоже очень уютно в одном из комплексов, который был построен для проведения Паралимпийских игр в 2008 году. А вот питание мне не понравилось. Все такое непривычное: "варенное-пареное", не соленое, не перченое. Не совсем то, что нужно спортсмену. Особенно меня "порадовала" целиком сваренная луковица, которую там прямо так и едят (правда, без шелухи).

П. П.: Что можешь сказать о своем выступлении? Что удалось, а что не очень?

В. О.: Ошибки в подготовке, о которых я уже рассказывал выше, не позволили реализовать все задуманное. Возьмем тот же "присед". План был такой: 230-кг первый подход, потом 245 кг и в случае успеха пойти на 255-260 кг. А закончить пришлось со скромными 230 кг. Пожал мало – 140 кг, но это вообще отдельный разговор. На тяге хотел выложиться на всю, но тренера меня остановили, так как это уже ничего не решало. К тому же им хорошо известны мои проблемы со спиной. Потому это упражнение закончил на 270 кг, хотя мог поднять и больше. В итоге – второе место в троеборье и жиме лежа.

П. П.: О чем думаешь, когда выходишь на помост? Как настраиваешься на подход?

В. О.: Я не сторонник, скажем так, агрессивного подъема штанги. Это кстати очень хорошо видно по фотографиям. Дух соперничества, когда ты стремишься победить и обойти других спортсменов, рождает в голове ненужные мысли, которые мешают сосредоточиться на поставленных задачах. Кто-то заглушает эти мысли агрессией и выбросом адреналина. Я предпочитаю просто отрешиться от всего этого. Не думаю, что будет, если подниму или не подниму вес. Есть штанга передо мной и поставленная тренером задача, и все!

П. П.: Наверное, самый болезненный вопрос. Что с твоим жимом лежа?

В. О.: Ну почему самый болезненный? Я давно привык к таким вопросам. Да, я, испытываю огромные трудности в этом упражнении и не скрываю этого. Много лет я потратил на освоение жимовых рубашек. В итоге считаю, что довел свое мастерство в экипировочном жиме до профессионального уровня. Это в плане прибавки за счет экипировки. Ведь, посуди сам, мне рубашка добавляет порядка 80 кг в жиме! А без "экипы" никак не могу достичь нормальных результатов. Видимо генетика такая, а рубашка позволяет компенсировать, как бы это точнее сказать – биомеханические провалы в жиме. В общем, это индивидуальные особенности моего организма, но сдаваться я не собираюсь. Жим лежа – это моя личная борьба с самим собой!

П. П.: Чем занимался в свободное время в Пекине?

В. О.: Старался побольше увидеть, побывал на различных экскурсиях. Очень понравилась Китайская стена. Конечно же, обошли все местные торговые центры и рынки. Ведь это Китай, здесь можно купить все. Не обошлось и без курьезов. Мы всей командой накупили различных устройств и электроники, а на следующий день далеко не все они захотели работать. Но ничего, обменяли на новые, пока все работает.

П. П.: Понравилось в Китае?

В. О.: Дома-то всегда лучше, но один раз съездить можно.

П. П.: Какие планы на будущее?

В. О.: Сначала разобрать свои ошибки в подготовке к соревнованиям и сделать правильные выводы. Также хочется больше времени проводить с семьей и по полной вложиться в работу, а там видно будет.

П. П.: Чтобы ты хотел пожелать спортсменам, которые находятся в начале своего спортивного пути?

В. О.: Никогда не сдаваться и не опускать руки перед трудностями. Трудности – это только барьер, преодоление которого делает человека сильнее. Больше терпения и веры в себя!

CR

Отзывы  

 
# Юра 28.11.2013 11:57
Треніровку проводжу вечером, 1,5год до треніровки пю гейнер з великим вмістом протеїну, а 40хв після пю комплексний протеїн, в мене питання чи правельно я вибрав час для прийому добавок? Чи не буде краще замінити комплексний протейн 100% ізолятом? Хочу прибавити в масі 8-10кг але без лишнього жиру.
| |
 
 
+4 # Виталий Островский 29.11.2013 11:52
Да, за 1,5-2 часа до тренировки можно принимать и протеин и гейнер или как в вашем случае - высокобелковый гейнер. После тренировки лучше принимать сывороточный белок, как самый быстроусвояемый, при этом пейте его сразу после окончании тренировки, нет смысла ждать 40 минут.
| |
 
 
-4 # MiRon 18.11.2013 18:33
с чем связаны такие низкие цены на ваш продукт???попахивает подделкой...
| |
 
 
+2 # Виталий Островский 18.11.2013 21:14
Знаете, я устал отвечать на подобные вопросы. Цены - это результат работы нашей команды!

И на основании чего вообще вы можете вести речь о подделках? Слишком низкая цена? Не вопрос, лично для вас можем сформировать индивидуальные цены выше нынешних, чтобы развеять ваши сомнения.

А вообще я взываю к вашей логике. Какие блин подделки! Посмотрите на наш магазин, его посещаемость, его позиции в поисковой выдаче. Мы работаем уже несколько лет и каждый день отправляем десятки заказов. Вы, что реально думаете, что люди дураки и не заметили бы подделок? Да нас бы закрыли уже давным давно.
| |
 
 
# drug5557 28.10.2013 23:27
Начинаю немного разбираться,да действительно,таблицу подсчета калорий я не веду,в моей рационе в основном углеводная пища,это каши,макароны,жена даже обижается,когда я не ем ее супчики,если я еще калории начну считать,чемоданы будут на пороге)) даже вечером могу есть тяжелую пищу(на боках и на брюхе не откладывается)белка потребляю с протеина 50гр в день ну и с пищи грамм 80,когда меньше, заниматься по 1 часу начал где-то пол года назад,дабы не расходовать гликоген в мышце за два часа и не жечь сам себя,наверно перечитал форумов :-),,последую вашему совету увеличу время тренировки и сделаю акцент на базу, перед тренировкой буду использовать BCAA.Воды буду пить больше,буду таскать за собой баклаху) По поводу питания немного сложнее,скажите сколько приблизительно я должен потреблять калорий в сутки при весе 65кг,=) и сколько углеводов за 1 прием пищи должен потреблять человек занимающийся спортом? Вот тут как то непонятно,как кушать маленькими порциями и сделать больше приемов,по этому и спрашиваю на какое количество углей и белков я должен выйти к концу дня!?
И еще вопросик,прием креатина лучше перед тренировкой или после,где то читал что перед тренировкой прием креатина нарушает водный обмен,что вы думаете по этому поводу??
| |
 
 
+2 # Виталий Островский 31.10.2013 11:30
Проблемы с родственниками в нашем спорте неизбежны )). Здесь работает один рецепт - незыблемо стоять на своем и объяснять, оъяснять, объяснять... Многие ведь даже не понимают насколько вредно они питаются изо дня в день.
1. Все выводы ваши верны (давайте на ты, а то я скачу от темы к теме с ты на вы). Итак все твои выводы верны. Однако замечу, что обсуждая вопрос длительности тренинга я не имел в виду, что нужно в зале стараться проводить времени больше. Нет! Я имел в виду что длительность тренинга обуславливается тренировочной программой (количеством упражнений, подходов, типов упражнений и т.п.) А в твоем случае, на массанаборном цикле лучше использовать побольше базовых упражнений, а следовательно и тренировка такая, на мой взгляд, должна занимать больше времени. Поскольку если делать много базы, то вряд ли получится все успевать за 3 часа общего времени в неделю. Это я на всякий случай уточняю, думаю ты все и так понял правильно.
2. Смотри, есть базовые формулы для расчета энергозатрат организма. В формулах учитываются: рост, вес, возраст, физическая активность и т.п. На основании таких формул можно рассчитать приблизительно сколько твой организм сжигает калорий в день в состоянии покоя (т.е. если лечь пластом и не двигаться) и сколько ему нужно калорий на поддержание нормальной деятельности (ведь ты не можешь лежать весь день пластом, еще ты ходишь, работаешь, занимаешься спортом). Эти две величины суммируются и получается общие число энергозатрат.
Для расчета можно применить к примеру этот калькулятор http://vse-diety.com/raschet-ideal%27nogo-i-dopustimogo-vesa.html также можно найти в гугле "расчет калорий Б. Олдридж".
Здесь важное замечание! Полученная цифра порой бывает очень приблизительная. Лично у меня ни разу не совпала с действительностью. По всем показателям я должен есть намного больше, чтобы поддерживать организм в норме а по факту это не так. Большое влияние вносит метаболизм, если он ближе к среднестатистическому, то формулы работают более правильно, если же метаболизм очень замедлен или ускорен - погрешности формул велики.
Но, это хотя бы что-то. Вот от полученной цифры можно попытаться оттолкнуться и уже методом научного тыка (повышая или понижая калорийность) определить сколько тебе нужно калорий для поддержания а сколько для прироста массы.
3. По поводу количества белков и углеводов я уже писал ниже в ответ на вопрос Tima.
4. Абсолютно верно. Креатин лучше принимать после тренировки, когда организм наиболее восприимчив. До - нет никакого резона, при этом, в виду недостаточного потребления воды, может нарушиться водный обмен (дегидратация).
| |
 
 
# drug5557 25.10.2013 22:06
Виталий, здравствуйте,меня зовут Иван, парень под ником "спортсмен" задавал уже похожий вопрос,по поводу набора массы,что мол при вроде бы правильном питании масса не прибавляется,вес на весах остается прежним и хоть масса не в ваших приоритетах,хотелось бы узнать мнение Уважаемого специалиста.С такой проблемой сталкивается очень много начинающих спортсменов. Мне 28 лет,я эктоморф, кушаю 4,5 раз в день,принимаю бцаа,креатин,протеиновые коктейли с бананом(делаю гейнер)вот с водой похуже, не выпиваю я 3 литра в день, литр,бывает меньше (возможно в этом проблема?) занимаюсь 2 года набрал,к концу первого года 3кг и остановился,в спортзале занимаюсь по часу 3 раза в неделю.Подскажите комплекс спорт пита для эктоморфа? как себя вести в спортзале?может надо делать только базовые упражнения?Заранее благодарен..
| |
 
 
+2 # ProteinPlus 25.10.2013 23:56
Иван, отличный вопрос. Пойдем по пунктам:
1. Питание.
Правильное питание для набора массы это 70% успеха. Однако почему-то многие, а то и большинство не уделяют этому внимания или недостаточно уделяют. Вот ты все правильно пишешь, но этого мало мне для понимания проблемы. Ведешь ли ты ежедневный учет калорий, белков, жиров и углеводов? Т.е., нужно совершенно точно знать сколько ты потребляешь ежедневно этих элементов. Только если ты располагаешь такими цифрами, ты можешь утверждать хорошо или плохо ты питаешься. Все остальное, извини это демагогия, если мне говорят: "Я хорошо питаюсь, но не набираю". Я отвечаю: "Стоп! Хорошо это как? А сколько ты съедаешь белка? А углеводов?..." Правда может все это к тебе и не относится, если ты все же ведешь таблицу пищевой ценности потребляемых продуктов.

Порой для набора веса мало даже 5-ти разового питания. Я лично знаю спортсменов, которые в год набирали 10 и больше кг без какой-либо фармы. Диета на 5300 калорий и 6 разовое питание заставят поправится кого угодно.

Вот потому и нужно знать сколько съедаешь. Правило очень простое - если не набираешь, значит ешь мало. По большому счету поправится может любой, будь то эктоморф или мезоморф, но вот диеты у них будут разные. Эктоморфу придется есть много или очень много ))

Воды действительно нужно пить побольше, литр это очень мало, правда ты ведь еще пьешь коктейли, протеин разводишь в жидкости, это все считается. Или это литр со всем?!


2. Тренировки.
Конечно для набора массы лучше всего использовать базовые упражнения. Т.е. станки и различные блочные тренажеры должны использоваться по минимуму. Предпочтение нужно отдавать упражнениям со штангой. Присед, становая тяга, жим лежа, подтягивания с отягощением, отжимания на брусьях с отягощением, жимы штанги стоя/сидя и т.д и т.п.

На мой взгляд тренировка 60 минут уж слишком коротка. Если ты делаешь базовые упражнения, то тренировка займет в районе 80-90 минут и это нормально. Ведь приседания и тяга порой могут забрать 30-40 минут времени (а у пауэрлифтеров - целый час).
Мое мнение, что за 60 минут без суперсетов, которые на массонаборном цикле не используются (обычно), прокачать на 100% за три раза мышцы невозможно.

3. То, что ты принимаешь из спортпита вполне достаточно. С оговоркой, что такие продукты как гейнер и протеин должны приниматься исходя не из рекомендаций производителя, а исходя из твоей диеты. Но для этого нужно знать сколько чего ты съедаешь и тут мы возвращаемся к первому пункту.

Ничего нового я не написал и не напишу, все это давно известно. Нужно только смириться и понять, что набрать вес можно только так по-другому не получится (без химии я имею в виду).
| |
 
 
# Ирина 23.10.2013 13:32
Если девушка полненькая, но мышцы нормальные:
Что лучше всего брать жиросжигатель или ВСАА?
| |
 
 
+2 # Виталий Островский 25.10.2013 00:28
Если цель похудеть - жиросжигатель конечно, а вообще лучше и то и то, эти две добавки мало чем похожи. Первая поможет спалить лишние отложения, вторая сохранит ваши мышцы, чтобы заодно вы и их не спалили ))
| |
 
 
# Рома 23.10.2013 06:45
Добрый день.
Какое лучше взять спортивное питание для увеличения силы мышц. Набор массы не особо важен. Нужна именно сила и мощность.
| |
 
 
+2 # Виталий Островский 25.10.2013 00:27
Вашим запросам полностью соответствуют креатин и предтренировочные комплексы (например Assault - мой любимый). Также для роста силы подходят BCAA. Это из основного так сказать.
| |
 
 
# Tima 18.10.2013 16:54
Подскажите пожалуйста что лучше купить из спортивного питания для набора массы?
И какое количество белков и углеводов надо взять что бы рассчитать суточную потребность?
Мне 16 лет, вес 58кг, рост 1.74
Очень нужно набрать вес за этот год, раньше активно занимался футболом, сейчас пришлось бросить.
И мне кажется что сейчас самое то время, что бы начать набирать массу, потому как не буду сжигать все калории на тренировке.
| |
 
 
+1 # Виталий Островский 19.10.2013 20:00
Отвечу немного в другом порядке, чтобы выстроить логическую цепочку.
1. Вначале нужно подсчитать сколько белков жиров и углеводов вы потребляете сейчас, и какая общая калорийность рациона.
2. Необходимо начать повышать общую калорийность рациона на 300-500 ккал в неделю, пока вес не начнет плавно набираться. При этом:

- необходимо употреблять 2-3 грамма белка на килограмм желаемого веса. Т.е. если цель набрать 70 кг к примеру, то вам нужно потреблять 140-175 грамм белка;
- калории полученные с белком (в 1 г белка - 4 ккал) должны составлять около 30% от общей калорийности, калории от углеводов - 55-60% (в 1 г - 4 ккал), от жиров - 15% (в 1 г - 9 ккал);
- частота приема пищи - 5-6 раз за день.

3. Исходя из вышесказанного спортсмен сам определяет, какое спортивное питание ему необходимо. Например бывает тяжело получить нужное количества белка с пищей, тогда спортсмен потребляет 50-70% белка с пищей, остальное - спортпит (протеин). Если нужно повысить калорийность то хорошо подойдет гейнер.
| |
 
 
+1 # Tima 28.10.2013 17:02
Спасибо за разъяснения!
Но у меня возник еще один вопрос, а если и калории нужны(гейнер)
и количество белка сложно набрать из обычной пищи, можно тогда купить высококалорийный гейнер и обычный недорогой белковый концентрат, такой как Meggle к примеру? И таким образом набирать доп. калории и повышать употребление белка.
| |
 
 
+1 # ProteinPlus 28.10.2013 21:03
Да, мыслите правильно, как правило потребляют и то и то одновременно. Есть еще гейнеры с повышенным содержанием белка, как этот к примеру. Можно убить сразу двух зайцев ;-)
| |
 
 
# Тод 13.10.2013 09:34
Виталий,не планируете в ближайшее время добавить в продажу продукт тм “Ванситон“?
| |
 
 
+3 # Виталий Островский 13.10.2013 23:23
Когда-то был уже у нас этот бренд. Пока не планируем его возвращать.
| |
 
 
# Pysh0813 11.10.2013 12:20
Добрый день. Я всегда думал, что гейнер можно употреблять только эктоморфам. А Вы Виталий явно не эктоморф. Мой вес 88 кг при росте 180 см. Есть немного лишнего на боках и животе. Может и мне попробовать гейнер? Не разнесет?
| |
 
 
+3 # Виталий Островский 12.10.2013 13:18
Но все ведь зависит от целей. Я не стремлюсь с рельефности, потому не боюсь лишнего веса :-) На соревнованиях мне нужно попадать в свою категорию, потому и собственный вес должен быть на уровне. Бывает, что не хватает, 5 кг, тут и приходят на помощь гейнеры. К тому же углеводы помогают быстрее восстановиться.
Разнесет/Неразнесет - скорее зависит от вашего питания, а не от приема той или иной добавки. Хотя понятно, что если вы например и так потребляете много углеводов, да еще и добавите в рацион гейнер, тогда излишек отложится на боках.
| |
 
 
+2 # Спортсмен 08.10.2013 10:26
Виталий подскажи!! Как наростить именно мышечную массу,не результат.О себе : занимаюсь в зале около 3-х лет , результаты постепенно идут вверх - многое достиг , использую переодически разные программы.Но масса и мышцы не как не растут.Пробовал протеины , гейнеры,креатин,тестостероновые бустеры разных типов,аминки и многое другое - всё согласно инструкции и графика и не как не расту и в объёме не увеличиваюсь. Вес стабильный.Пробовал стероиды (дека,данабол,туранабол,станозолол) - но в них всё по другому , вес прёт , объём тоже увеличивается , но есть один минус - только пока на курсе а потом всё сливаю и вес опять стабилизируется , только побочки остаются ,хотя ПКТ всегда делаю.Как можно накачать до нормальных объёмов свой организм??
| |
 
 
+1 # Виталий Островский 08.10.2013 21:28
Я постараюсь что-то посоветовать, однако вы должны понимать что я занимаюсь пауэрлифтингом и потому меня прирост качественной массы интересует не так сильно как бодибилдеров.
Начну с самых низов, кстати какой ваш вес? А как именно следите вы за своим питанием. у вас есть таблица где вы Ежедневно подсчитываете количество съеденных калорий, белков, углеводов, жиров. Сколько калорий вы потребляете в день? А сколько белка? Расскажите подробно как вы питаетесь...
| |
 
 
+1 # Глобус 03.10.2013 19:15
П. П.: Какое спортивное питание предпочитаешь?

В. О.: Гейнер, аминокислоты, казеиновый протеин, предтренировочные комплексы…

А какой гейнер принимаете?
| |
 
 
+2 # Виталий Островский 05.10.2013 10:32
Если в целом, то гейнеры предпочитаю со сложными углеводами в силу особенностей своего обмена веществ. Если более конкретно, то пробовал очень много разных продуктов и много действительно неплохих, например:
Вот так
Так
И вот так вот ))
и много других ;-)
| |
 
 
# killabaku 25.09.2013 11:06
такой щипитильный вопрос )) принимали стероиды? и какие если да))0
| |
 
 
+4 # ProteinPlus 26.09.2013 19:32
Вы правильно заметили - это очень щепетильный вопрос )). С вашего позволения я не буду даже задавать его Виталию, однако замечу, что пептиды сейчас очень популярны среди спортсменов и набирают все большие обороты, но это мое личное мнение.
| |
 
 
+2 # red 23.09.2013 20:08
Скажите, а в 25 лет реально начать заниматься лифтингом?
| |
 
 
+2 # Виталий Островский 25.09.2013 00:21
Конечно, среди известных пауэрлифтеров очень много возрастных спортсменов. Многие достигают своей лучшей формы к 30-35 годам.
| |
 
 
+2 # Мироха 21.09.2013 17:47
А для связок это ты Flex имел в виду?
| |
 
 
+4 # Виталий Островский 22.09.2013 14:57
Да, его, замечательный комплекс!
| |
 
 
# Евгений Дегтярев 14.11.2013 10:58
Добрый день! Подскажите пожалуйста, после курса "метана 100 т" чем лучше запустить выработку своего тестостерона - рекомендуют " Трибулус", Ваше мнение?
| |
 
 
# ProteinPlus 14.11.2013 22:15
Если позволите, то ответит не Виталий, а администратор сайта )). Лучше посмотрите в сторону пептидов. Вот почитайте: http://www.sport-peptides.com.ua/peptidi/gonadorelin-2-mg.html
| |
 
МЕНЮ

НОВОСТИ

  • Кубок Титану 2016 з класичного жиму лежачи. Анонс.
  • Поздравление с Днем независимости Украины и режим работы!
  • Поздравление с Пасхой и режим работы
  • Интервью с чемпионом – Флексом Уиллером!
  • MEX Nutrition в продаже!

Хит продаж

Opti Women (120 caps)
Opti Women (120 caps)
491 грн.
L-Carnitine 100 000 (500 ml)
L-Carnitine 100 000 (500 ml)
375 грн.
Gainer Power Pro (1 kg)
Gainer Power Pro (1 kg)
224 грн.
КОРЗИНА
Корзина
Ваша корзина пуста.

Бесплатная доставка при заказе на сумму 300 грн. и выше!

Наши телефоны

Прием заказов по телефону:
Пн.-Пт.: с 9:00 до 18:00
Сб.: с 9:00 до 17:00
Вс.: с 9:00 до 16:00

Для Украины

(067) 626-18-20

(097) 058-02-72

(095) 766-48-16

(095) 707-78-79

(063) 905-48-21

Только Кременчуг

(097) 245-20-73

(050) 554-83-71

АВТОРИЗАЦИЯ