Creatine Monohydrate (250 tabs)

Creatine Monohydrate – одна из самых популярных добавок для тех, кто хочет увеличить свою интенсивность, силу и мышечную массу.

Многочисленные исследования показали, что он помогает организму вырабатывать более высокий уровень АТФ – химические вещества, необходимые для более эффективной работы мышц. Высокий уровень АТФ может привести к повышению силы, интенсивности и выносливости.

Добавка также может уменьшить общее время восстановления и время восстановления между интенсивными тренировками.

Купить MyProtein Creatine Monohydrate можно по телефону или на странице онлайн.

Как принимать добавку

Мы рекомендуем принимать креатин моногидрат по следующей схеме:

1.Фаза загрузки (20 г в день). Первые 7 дней принимайте креатин четыре раза в день по 5 г.

2.Фаза поддержания (10 г в день). Последующие 5 недель принимайте креатин два раза в день по 5 г.

3.Фаза отдыха. После шести недель приема сделайте перерыв на 3 недели.

После фазы отдыха можно начинать принимать креатин заново (см. пункт-1).

Прочие рекомендации:

- лучшее время для приема креатина – сразу после сна и после тренировки. В эти промежутки времени вы должны принять две порции добавки. Если вы принимаете больше двух порций креатина в день (фаза загрузки) или у вас нет возможности принять добавку после тренировки (например, в день отдыха), тогда просто принимайте креатин в течение дня в перерывах между едой;

- запивать креатин можно обычной водой, но лучше для этих целей использовать напитки с повышенным содержанием простых углеводов: виноградный сок, вода подслащенная медом или глюкозой, коктейль на базе гейнера. Каждую порцию креатина необходимо запивать не менее 200-250 мл жидкости;

- потребляйте достаточное количество жидкости в течение дня. Минимальное количество воды при занятиях силовыми видами спорта можно рассчитать по следующей формуле: собственный вес/30.