Омега 3-6-9 – все, что вы хотели знать!
Добавлено 12.01.2013 02:11
Омега 3 жирные кислоты и их дополнение – Омега 6 и 9
Омега 3 – это группа незаменимых жиров и это означает, что получить их человек может только вместе с пищей.
Они берут участие в самых разнообразных биохимических и физиологических процессах организма. Недостаточное употребление жиров Омега 3 (отзывы многих спортсменов и ученых подтверждают этот факт) негативно сказывается на здоровье, а у спортсменов, которые испытывают дефицит в этих жирах, спортивный прогресс значительно замедляется.
Омега 3 жирные кислоты обладают множеством положительных эффектов. Вот только некоторые из них:
- усиление синтеза многих важных гормонов, в том числе тестостерона;
- значительное ускорение обмена веществ и подавление аппетита естественным образом, что в результате приводит к потере лишнего веса;
- защита мышц от разрушения, а суставов и связок от воспаления, что значительно сокращает восстановительный период спортсменов после ударных нагрузок;
- улучшение работы головного мозга. Человеческий мозг более чем наполовину состоит из жиров и поэтому нуждается в этих жирных кислотах как никакой другой орган человека.
И это далеко не все полезные свойства этих жиров. Они также оказывают восстановительное воздействие на нервную и сердечно-сосудистую системы. Добавки, содержащие Омега 3 купить в наше время очень легко, но, к сожалению, большинство людей не знают об их положительном влиянии на человеческий организм и лишают себя этой возможности.
Омега 3-6-9 – это специальная комплексная добавка, которая включает в свой состав все три группы незаменимых жирных кислот. 6-я и 9-я группы менее важны для организма, но в комплексном применении усиливают общий благоприятный эффект.
Соотношение Омега 3 и Омега 6 жирных кислот
Существует одно важное условие, несоблюдение которого сводит на нет все полезные свойства незаменимых жиров. А именно – необходимо чтобы между 3-й и 6-й группой Омега жиров выдерживалась определенная пропорция. При попадании в организм обе эти группы начинают конкурировать между собой вследствие чего могут развиться сердечно-сосудистые заболевания. Происходит это в том случае, когда жиры Омега 6 поступают в организм в значительно большем количестве, чем Омега 3 жирные кислоты. В целом Омега 6 в отличие от 3-й группы должны приниматься в ограниченных количествах. Идеальное соотношение между этими группами находится в районе 1:1-4:1 Омега 6 : Омега 3 (отзывы и клинические исследования доказывают этот факт).
К сожалению, современная реальность такова, что большинство употребляемых нами продуктов содержит именно 6-ю группу жирных кислот. Связанно это с тем, что животные и растения культивируются в искусственных условиях. Также распространенное в наши дни подсолнечное масло в большей степени содержит Омега 6 жиры.
Теперь становится понятным, почему Омега 3 купить необходимо в первую очередь. Также если вы покупаете комплексные добавки, обращайте внимание на процентное соотношение ингредиентов.
Омега 3 жирные кислоты в спортивном питании
Рекомендуемая суточная норма Омега 3 колеблется в районе 1-1,5 граммов. При активных занятиях спортом для увеличения мышечной массы рекомендуется принимать 2-3 грамма жиров ежедневно. Если же увеличить дозировку до 3-4 грамм, то это будет способствовать уменьшению массы тела (если при этом вы будете придерживаться диеты).
Опираясь на эти цифры можно с уверенностью сказать, что получить необходимую порцию незаменимых жирных кислот с продуктами питания довольно сложно, а то и вообще невозможно. Продукты богатые Омега 3 часто содержат большое количество других жиров, которые в итоге оседают на ваших боках и животе. Для спортсменов этот вариант неприемлем. Поэтому следует прибегнуть к специальным спортивным препаратам Омега 3 купить которые можно в нашем интернет магазине. Цена таких добавок минимальна и значительно дешевле, чем в аптеках, а концентрация и эффективность значительно выше.
