Журнал «Железный Мир» № 05/2015
СОДЕРЖАНИЕ
Слово главного редактора
Новости
Обзор форума
Бодибилдинг и силовая подготовка в спорте 18
25 лет ФБФУР
Виктор Мартинес. Выживает сильнейший!
Кирилл Дубков. Последний чемпион СССР
Как тренируются чемпионы. Сергей Кулаев
Личный опыт. Как я тренирую плечи. Андрей Макеев
Личный опыт. Грудные мышцы. Сергей Спиченков
Советы бывалых. Попеременный подъем на бицепс
Как накачаться эндоморфу
Стань огромным. Сколько повторений делать для этого
Горизонтальная тяга. Особенности техники
Взрывная сила кроссфита
Сергей Бадюк: «Я прихожу в зал, чтобы набраться сил»
Силовые упражнения с отягощениями в подготовке борцов
Бокс. Динамика успеха
Фитнес-советы. Как эффективнее сжигать жир
Женская рубрика 98
Блиц-опрос. Светлана Ерегина о питании
Женский фитнес после 40-ка. Часть 5, рельеф
Разбор полетов. Пять промахов в тренировках ног и ягодиц
Личный опыт. Тренировка ног Ярославы Николаевой
Ольга Вязметинова. Художественная гимнастика, «бикини»…
Ольга Белякова. Два года спустя
16 вопросов Кристине Короляк
Пауэрлифтинг, стронгмен 138
Равиль Казаков. «Киллер чемпионов»
Пауэрлифтинг. Неделя до соревнований
Стронг на Красной площади
«Дамбл»: стронговское упражнение для профи
Армрестлинг 150
Хаджимурат Золоев. Спортсмен года
Сара Бекман: секреты строительства сильных рук
Наука и спорт 156
Система Абаджиева
Спортивная фармакология 160
Механический фактор роста. Часть 3
«Слив» воды
История допинга. Анаболические стероиды в силовом спорте
Спортивное питание 178
Жиросжигатели
Экдистерон
Предсоревновательная диета («масса» + «сушка»)
Питание классика. Виктор Симкин
Комплексные протеины