Журнал «Железный Мир» № 11/2016
СОДЕРЖАНИЕ
Слово главного редактора
СОБЫТИЯ, ФАКТЫ, КОММЕНТАРИИ БОДИБИЛДИНГ
Андрей Попов: «Главная мотивация – выглядеть на сцене достойно!
Алексей Лесуков: «Здоровье – это фундамент, на котором строится вся жизнь»
Пятая победа Сергея Кулаева
Чемпионат России. Триумф Каграманяна
«Мистер Олимпия Москва – 2016». Тет-а-тет с Александром Вишневским
Валентина Мишина: «Заниматься тяжело в зале и не выступать – это глупо!»
Аурика Тыргалэ: «Вместе мы сила!»
Никита Москвин: «Men’s Physique – это серьезно!»
Дмитрий Воробей: «Скоро в pro!»
Ярослава Николаева. До сцены и за сценой. Зачем и кому выступать
Лариса Рейс. Как найти спонсора?
Fitness & Media Awards 2016
МЕТОДИКА
Продолжительность тренировки: не больше часа?
Секреты чемпионов. Тренинг грудных
Жим штанги сидя
Андрей Сорокин. Методика тренинга рук и ног
Светлана Сидоренко. Правильная тренировка ног и ягодиц
Йога и бодибилдинг
Табата. Интервью с всемирно известным основателем протокола Табата
АВТОРСКАЯ РУБРИКА АРИНЫ СКОРОМНОЙ
Соня Некс: «Беременность – это волшебный период»
ДИЕТОЛОГИЯ, СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ФАРМАКОЛОГИЯ
Новый уровень вместе с Level Up
Vitime Sport. Научный подход к построению тела
Периодическое голодание: личный опыт и не только
Инсулин и «сжигание» жира
Лаксогенин – пустышка с красивой легендой
Гормон роста как допинг в спорте
Глутамин, BCAA и лейцин для «химиков»
СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА
Соревнования и здоровье
ЗДОРОВЬЕ
Гормоны – святая святых системы управления организмом. Часть 1
Повышение тестостерона. Натуральные пути
СПОРТ И НАУКА
И снова кортизол. Часть 1
Гравитационная гимнастика в Серпухове
Основы силовой тренировки. Часть 8. Факторы мышечного роста
Подтягивания и отжимания в изложении профессора В. Н. Селуянова
АРМРЕСТЛИНГ
Общая выносливость в армрестлинге
АРМЛИФТИНГ
Как стать «капитаном»?
ЕДИНОБОРСТВА
Поставь удар!
Богдан Хмельницкий: «Именно сочетание эрудиции и брутальности всегда было для меня целью»